【カルディ】汁なし台湾ラーメン 実食レビュー

【カルディ】安くて美味しい中華カップ麺「汁なし台湾ラーメン

実食レビュー!!!

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今回紹介するカルディ商品は、こちらの「汁なし台湾ラーメン

カルディ公式サイトによると、「ノンフライ中太麺使用。生めんのようなしっかりとしたコシのある食感です。八角等スパイスの風味とパンチのあるにんにくを特徴とする台湾ベースのスープに、唐辛子の辛さがアクセントとなったやみつき感のある味です。」とのこと。

 

価格も税別199円と手軽で、本格的な台湾ラーメンが食べられます。

 

販売期間:3月上旬~4月下旬頃

価格:213円(税込8%)

セール期間:4月15日~4月28日

販売者:株式会社キャメル珈琲

 

※上記は、記事公開時の情報です。

販売期間や価格、その他の情報は現在とは異なる可能性がありますので、詳細は下記公式サイトでご確認下さい。

www.kaldi.co.jp

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開封すると、かやくと液体スープが入っています。 

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■調理方法は側面をチェック■

他のカップ麺と同じくとっても簡単♪

①フタを半分まで開け「液体スープ」を取り出し、「かやく」を入れる

②熱湯を内側の線まで注ぎフタをし、「液体スープ」をフタの上にのせ温める

③4分後、湯切り口のシールをはがしてお湯を捨てる(やけどに注意)

④「液体スープ」を入れて、よくかき混ぜてできあがり!

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甘辛い、醤油ベースのいいにおいがします!

 

ニラやひき肉、赤唐辛子など、台湾ラーメンに欠かせない具材が入っています。

麺は全体的に油が入っており、もちもちしていています!たしかに、生麺のようなしっかりとしたコシのある食感で、癖になりそうな味!ニラやひき肉と絡めて食べるととさらに美味しい!唐辛子がピリ辛で効いています!200円でしっかり腹持ちするので、とてもお得だと思います!

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まとめ

中華料理好きの方はカルディへお買い物へ行く際に店内を見渡して、ぜひこの赤いパッケージを探してみて下さい!

正社員登用 注意点

正社員登用の特徴や注意点

目次

1.正社員登用とは

2.正社員になるメリット

3.正社員登用されやすい人とは

4.「正社員登用制度」の大きな落とし穴

5.正社員を目指すなら、事前にしっかりとした確認を

6.正社員になるにはどうしたらいいか?

1.正社員登用制度とは

バイトやパートといった非正規雇用から、正社員に登用する企業の制度のことです。全ての企業に正社員登用制度があるわけではありません。厚生労働省によると、正社員登用制度があるのは調査した企業のうちの7割ほどでした。制度がない場合でも、非正規雇用から正社員に登用されるケースはあります。

しかし、制度のある企業でも、誰もが正社員登用の対象になれるわけではありません。勤続年数がある程度長くなれば正社員になれるような正社員登用されやすい企業がある一方で、厳しい基準を設けている企業もあります。

2.正社員になるメリット

バイトやパートと正社員には、企業の待遇に大きな違いがあります。正社員になるメリットとして考えられるのは、主に次の3つです。

収入が安定する

バイトやパートは基本的に時給や日給のため、勤務のない日は給料が発生しません。正社員の場合は多くが月給制あるいは年俸制のため、勤務日数や勤務時間に増減があっても毎月決まった額の給料が支給されます。バイト時代にはなかった各種手当が基本給に加えて付くこともありますし、ボーナスが出るところもあります。安定した収入は、安定した生活に繋がります。これからの人生での金銭面においての見通しが立てられるのは、大きなメリットです。

社会保険の充実

バイトやパートの場合、勤務時間数などの条件を満たしていないと社会保険や厚生年金に加入できません。代わりに国民健康保険国民年金(20歳以上の場合)に加入します。正社員になって社会保険と厚生年金に切り替えられると、保険料を会社と折半して払うことになりますので、支払いの負担が軽くなります。また、厚生年金に加入すると、国民年金に上乗せされる形になり、将来受け取る年金受給額が国民年金のみに加入している場合よりも増えるというメリットもあります。

社会的信用の獲得

住宅や車などの購入のときにローンを組む際に、バイトやパートの場合、収入が不安定と見られる場合が多く、金融機関の審査に通らなかったり、クレジットカードの審査に通りにくかったりすることがあります。

正社員になると安定した収入と雇用が見込まれると判断されることもあり、ローンやクレジットカードの審査に通りやすくなる場合が多いです。

3.正社員登用されやすい人とは

正社員登用制度で正社員になるには、企業側に社員として採用したいと思われることが大切です。正社員になるチャンスをつかむには、どのようにアピールすればいいのでしょうか。

社員も一目置くほど仕事ができる

基本的な業務で手抜きやミスをしないのはもちろんのこと、バイトの中でもリーダー的な存在になって周囲と連携したり、社員の指示以上のことを先回りしてできたりするくらいの力を見せられると良いでしょう。

教えてもらったこと以外はしない、任された仕事以外に興味を示さないといった「指示待ち」のスタンスでは、正社員登用の声はかかりにくいものです。

企業が正社員を採用したり雇用したりするには、金銭と時間のコストがかかります。コストをかけて雇うからには、企業側も「この人を正社員にして活躍の場を与えたら、今以上の仕事ぶりを見せてくれる」と思える人を求めます。

正社員登用を目指すなら、自分の仕事ぶりに注目してもらうためにも、上司や社員に自分を適度にアピールする積極性も必要です。

コミュニケーション力が高い

出勤したら必ずあいさつをする、ホウレンソウ(報告・連絡・相談)を確実に行うといったコミュニケーションは働く上での基本です。同僚とのチームワークもコミュニケーションを積み重ねることによって育まれます。

コミュニケーション能力が高い人のほうが、正社員登用されやすいのは確実です。

社員と良好な関係を築いている

社員の中に関係の悪い相手がいたり、社員間の評判が悪かったりすると、能力があったとしても正社員登用の声がかからないかもしれません。正社員になったとしても、人間関係が原因で退職してしまう可能性もあると見られてしまうかもしれません。特に、従業員の少ない職場では限られた人と接することになるため、社員との関係が良好であるかどうかは重要なポイントです。

人間的に信用できる

無遅刻無欠勤など勤怠が良かったり、決まったシフトをむやみに変更しない人、人手が足りないときに協力的な人など、「他人に迷惑をかけない」「困っているときに協力する」といった心掛けを実践して積み重ねられる人は、企業からも信頼を得られやすいものです。「この人なら会社の名前を背負う正社員になっても大丈夫」と信用してもらえると、正社員登用を目指す上での武器になるでしょう。

その会社でずっと働きたいという情熱を持っている

ずっと働きたいという熱意がある人も、正社員として採用されやすくなります。正社員になると、自分の得意分野やこだわりの強い仕事でも、時には周囲や会社のことを考え、そちらの意見を優先させなくてはならなかったり、異動によって未経験の業務や職種に就いたりすることがあります。そうした場面でもその会社で働きたいという情熱を持ち続けられるかどうかが大切です。

4.「正社員登用制度」の大きな落とし穴

そもそも「正社員登用あり」のアルバイトや契約社員は、正社員になれる可能性で釣り上げられている人が本当に多いです。求人情報に「正社員登用制度有り」と謳った企業で非正規として勤めたものの、ずるずると年齢だけを重ね、気づけば5年ほど経ってしまい転職の機会すら失う結果となってしまうのが一例です。 今の会社で正社員登用にこだわりすぎて、気付いたら20代後半になってもフリーターという方は要注意。

また、社員以上の仕事、労力、労働時間を「正社員登用あり」の歌い文句で釣り、既存の正社員よりこき使い、長時間働かせ、契約更新時には契約社員時のミスを大げさに指摘して脅し、条件を悪くして1年延長を続ける、と言うのが契約社員雇用の特徴でもあります。とりあえずアルバイト・契約社員でスタートさせてひどい扱いをされる人も多いのが現実です。

5.正社員を目指すなら、事前にしっかりとした確認を

求人情報に「正社員登用制度あり」の記載があったとしても、その制度が必ず機能しているとは限りません。応募する際には以下の点に注意しましょう。

まず、面接の時に、実際に契約社員から正社員になれるかどうか、今まで正社員登用された人が何名いるか、どれくらいの頻度で正社員登用をしているのかといったことを質問してみましょう。はっきりした回答をもらえない場合は、正社員登用制度が形骸化している可能性がありますので、そういう会社はブラック企業の可能性があるので、やめておいた方が良いかもしれません。はの。逆に、しっかり活用している会社なら、「この会社で働きたい」という熱意のアピールになり、悪い印象を与えることはないでしょう。

ただし、正社員登用の選考基準や採用試験については、情報を公開していない企業もあります。応募する人にとって知りたい部分ではありますが、「もし回答が可能であれば」と前置きした上で質問し、「回答できない」といわれた場合は、面接で情報を得るのは諦めましょう。正社員登用制度が活用されている会社なら、バイトやパートとして入社した後、実際に制度を活用した先輩社員から話を聞くという方法もあります。

バイトやパートからの正社員登用は、企業側にもメリットがあります。それは、業務能力を見極めてから正社員として採用できる点や、業務内容を熟知している即戦力を雇用できる点などです。バイト・パート側としても、業務内容や会社の風土を把握した上で、正社員として働くかどうかを選べます。努力や能力を認められて正社員にキャリアアップすると、仕事に対するモチベーションも上がるでしょう。

6.正社員になるにはどうしたらいいか?

バイトやパートとして働き始めてから正社員を目指せるようになるには、ある程度の年月が必要です。「いつか正社員になれる」と思い込んで、アルバイトや派遣、契約社員で働いている方はとても多いでしょう。しかし、非正規雇用は会社にとって「都合の良い労働力」です。今の企業でいくら必死に頑張っても、正社員登用されない可能性の方が大きいのです。働き始めてから「正社員になりづらい会社だった」ということにならないよう、採用面接時の確認を怠らないようにしましょう。では、皆さんが正社員になるためにはどうすればいいのか。それは、退職して最初から正社員として雇用してもらえる会社を探すのが、1番の選択肢と言えるでしょう。

まとめ

社会の正社員登用を信じて入社し、アルバイトからスタートするかどうかを決めるのは自分次第です。ですが、正社員になれるのを待てば待つだけどんどん年齢も上がり、その分だけ就職できる可能性は低くなりますので、よく考えて決めましょう。

留学 向いている人 

留学に向いている人とは?

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留学に向いている人5選

目次

1.積極性がある

2.自立心がある

3.適応能力がありストレスを抱えにくい

4.人と関わるのが好き

5.アウトプットの勉強が好き

①積極性がある

留学先で一番求められるのはこの能力ではないでしょうか。

実際、留学経験者に、留学に必要なスキルを聞いても、英語力は積極性の次という回答が帰って来ることがよくあります。仮に英語力がなくても、自分から積極的に行動できたり、ルームメイトやクラスメイトにどんどん話しかけられる人は友達も多くできますし、英語力も身につきます。

もちろん、ある程度の英語力も必要になってきますが、外国人との日常生活で使う英語のレベルというのは、中学卒業程度(英検で言うと3級くらい)ですので、ほとんどの日本人が、義務教育程度の英語の知識は既に持っているはずです。もしなくても、3級くらいなら、初心者でも短期で猛勉強すれば、3ヶ月位で合格可能です。

②自立心がある

物事を恐れず一人で行動できる人は、留学という挑戦に向いています。

留学をするのであれば、現地の文化とルールを受け入れなければなりません。

せっかく留学したにも関わらず、言葉が通じないというハンデが生活をついてまわるため、自分と同じく「英語が話せない日本人の友達と常に一緒に行動する」というようになるのは、留学に向いていない人の典型的な例です。そのため、留学はしたいけど、日本人特有の集団行動しかできない人、誰かといないと不安でどこへ行くのにも家族や友達といる人は、向いてないといえます。

③適応能力がありストレスを抱えにくい

日本ほど治安が良くて、クリーンで、静かな国はシンガポールくらいではないでしょうか。アメリカやオーストラリア、イギリス、フィリピンなど留学先は様々ですが、基本的に言語も文化も人柄も自国とは異なります。普段日本で生活していることが当たり前になっている人にとって、生活スタイルを変えなくてはなりません。このような慣れない言語や文化はストレスを抱えてしまいます。

特に、寮生活やシェアハウスでは、一つの狭い部屋に3~4人で生活します。隣の人のいびきや寝相、風呂、トイレの使い方、起きる時間と寝る時間など、タダでさえ不安な留学先ではささいなことがストレスになってしまいます。

そしてストレスは心だけでなく、体調を崩してしまう恐ろしいものですので、留学を考えている人は特に、「自分のストレス解消法」を見つけてください。

④人と関わるのが好き

もともと「人と関わるのが好き」という人にとって、留学は向いているのではないでしょうか。というよりむしろ、留学は人間関係で決まるといっても良いくらいでしょう。

なぜなら、慣れない海外で生活していくには、引っ込み思案ではやっていけません。現地では、誰かの助けを借りなければならないことが必ずあるからです。外国人だろうとお構いなく笑顔で話しかけて、どんどん友達をつくりましょう。

人と関わるのが好きで、現地のホストファミリーや友達、先生に積極的に会話ができる人は、そうでない人に比べ、話す回数も違いますから、英会話能力も同時に身につきます。

⑤アウトプットの勉強が好き
英語力を高めるためのトレーニングは、大きく分けるとインプットとアウトプットの2種類があります。インプットとは、単語や文法の記憶やリーディング、リスニングなど、英語で情報を頭に入れるトレーニングのことを指し、逆にアウトプットとはライティングやスピーキングなど、自ら持っている知識やスキルを運用し、発信するトレーニングのことを指します。
留学では、基本的にアウトプットが重要になってきます。これは、留学先で圧倒的にスピーキングをする機会が多いからです。特に留学先の学校の授業では、スピーキングや、ライティングを中心に行う学校が多いのが一つの理由です。そのため、国内で一人で机に向かって地道に勉強するのが苦手で、むしろ「みんなと勉強するのが好き」という人には向いてます。極論、リスニングやリーディングは、わざわざ留学という手段を使わなくても、国内で自分一人で進められます。これらは聞き間違いや、読み間違えのミスがあったとしても、自分で調べたり解説を読んだりすることで、一人で解決できてしまうことが多いです。一方で、スピーキングやライティングなどのアウトプットは、正解がいくつもあるため、留学先でネイティブの先生や友達に教えてもらったり、間違いを正してもらって勉強する方が身につきやすいのです。

よく日本人が英語を話せないのは、アウトプットの練習が足りないからだと言われます。たしかに、日本の英語教育はインプット中心でアウトプットの機会が少ないため、リーディングやリスニングは得意でもライティングやスピーキングは苦手という日本人は数多くいます。

ただ、ライティングやスピーキングができるようになるためには、アウトプットの練習だけをしていればよいのかというと、実は全くそうではありません。リーディング、リスニング、ライティング、スピーキング、4つすべての練習をすることで確実に効率的に身につけることができます。

まとめ

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いかがでしたか?

何事も、向き不向きがあるように、留学にも自分に合う、合わないがあります。

留学の向き不向きは、生まれ持った性格にもよるため、努力で変えられるものではありません。

そして向かないことが、悪いことではありません。英語力が身につけば良いのですから、国内で勉強すれば良いですし、むしろそっちの方がお金がかからずに済みます。

留学は多大な費用がかかります。本当に自分に留学という手段が、英語を身につける方法として合っているかどうか考えてから渡航を決意しましょう。

TOEFL・TOEIC・英検・IELTSの違い 受験すべきテスト

TOEFLTOEIC・英検・IELTSの違い 

受験すべきテスト

「英語の資格を取りたい」と言っても、TOEIC・英検・TOEFL・IELTSなどさまざまな資格があり、どれを受けようか迷ってしまします。今回はそれぞれの違いや特徴についてまとめてみました。

目次

1.TOEIC

 1-1.TOEICとは

 1-2.TOEICの評価方法

 1-3.TOEICの受験情報

 1-4.TOEICの平均点や目標点数

 1-5.TOEICと英検の比較

 1-6.TOEICで高得点を取ってもコミュニケーションがとれない⁉

2.英検

 2-1.英検とは

 2-2.出題分野の特徴

 2-3.スコアの算出方法

 2-4.TOEIC L&Rと英検 それぞれどんな人に適しているのか?

 3 .TOEFL

 3-1.TOEFL とは

 3-2.TOEFLの目的

 3-3.TOEFLの種類

 3-4.TOEICTOEFLの違い

 3-5.TOEICTOEFLの違いが一目でわかる一覧表

 3-6.それぞれのスコアが必要になる場面

4 .IELTS

 4-1.IELTSとは

 4-2.IELTSとTOEFLの違い

 4-3.IELTSとTOEFLのスコアは使える国が若干違う

 4-4.IELTSとTOEFLの試験内容の比較

    4-5.希望する留学先、行きたい大学によって使えるスコアは異なる

1.TOEIC

1-1.TOEICとは 

日本でよく知られている英語能力試験。英検のように合格・不合格ではなく、0~990点のスコア結果で表示されるので、「英語力の現在地の正確な把握」や「目標設定」が可能です。200問2時間の試験で、配点はリーディングとリスニングが各495点で、合計(満点)990点のテスト。資格の有効期限は2年間。日本では就職活動などで主流だが、日本発祥の試験であるため、世界的な知名度は低い。

また、TOEICとは、「Test Of English for International Communication」の略称で、直訳すると「国際的な意思疎通のための英語のテスト」となる。グローバルスタンダードとして世界160カ国で実施。知識・教養としての英語ではなく、オフィスや日常生活における英語による実用的なコミュニケーション能力を幅広く測定します。そのため、受験者は、就職活動のために受験する大学生や、業務で英語が必要な社会人が一番多い。TOEICの受験者数は、日本で年間約245万人(2018年)にのぼり、世界では160カ国で年間約700万人が受験しているというが、受験者数では日本が断トツ1位。2位が韓国で、韓国では年間200万人以上が受験しているということなので、日本と韓国で445万人以上となり、この2カ国だけで64%以上(約3分の2)を占める。

基本的に、このTOEIC Listening & Reading(L&R)が主流だが、TOEIC Speaking & Writing(S&W)は、英語を「話す」(Speaking/スピーキング)能力と、「書く」(Writing/ライティング)能力を判定するテストもある。こちらはTOEIC Listening & Reading(L&R)に比べると、知名度も受験者数もかなり低い。

1-2.TOEICの評価方法

TOEICは、基本的に大きく2つのセクションに分かれている。前半はリスニング・セクションで英語を「聞く」力を測定し、後半のリーディング・セクションで「読む」力を測定する。合計0~990点(すべて5点刻み)、 トータル2時間で200問の問題を解くことになり、途中休憩はなし。

・リスニング・セクション5~495点 45分間  Part 1〜4まで 問題数100問

・リーディング・セクション5~495点  75分間 Part 5〜7まで 問題数100問

問題は全てマークシート方式で、問題や選択肢など、全て英語で書かれている。したがって英文を日本語に訳したり、日本語を英語に訳したりする問題は出ない。f:id:planetrip:20210228142425p:plain 1-3.TOEICの受験情報

TOEICは年10回(1・3・4・5・6・7・9・10・11・12月)全国約80都市で実施。

・受験料は6,490円(税込)で、受験料は前払いで、納入後の返金はなし。

・インターネットで受験申込をすると、1年後のテストが5,846円(税込)の割引価格で受験できる。

・受験の申し込みは、インターネットの他、コンビニ端末でも可能。

・支払方法は、インターネットでのクレジット払い、コンビニでの現金支払の他、楽天ペイでも可能。

・受験料の領収書は、TOEIC申込サイトから発行の手続きが可能。

・受験についての詳細情報やインターネットでのお申し込みは、IIBCのサイトから。

 1-4.TOEICの平均点や目標点数

TOEICの平均点

TOEICの点数はどの程度を目標とすべきなのだろうか?

2019年12月に行われたTOEIC(受験者数87,245人)の平均点は595.4点(リスニング・セクション:327.6点/リーディング・セクション:267.8点)だった。つまり、平均点以上を取ろうと思ったら600点が目安になる。

TOEIC目標点数

近年では企業の約半数が、採用や海外出張でTOEICの点数を要件もしくは参考にしているそうだ。それらの点数の平均は以下の通り。

・企業が求めるTOEIC(L&R)点数の平均(いずれも英語を使用する部署)

新卒採用 650点~

中途採用 700点~

海外部門 800点~

営業部門(総合職) 750点~

日本企業の中にも、職種によって860点や900点以上を要求するところも多くなってきている。今後、要求される点数の平均点も高くなっていくことは避けられないだろう。

 1-5.TOEICと英検の比較

TOEIC(L&R)は、英語を「聞く」能力と「読む」能力を測るテストだ。一方で、英検(実用英語技能検定)は、「聞く」「読む」に加えて、「話す」「書く」能力も測る。したがって、単純に比較はできないが、TOEICの「L&R」と英検の級をおおよそ比較すると下記の通りになるのではないかと言われている。

TOEIC(L&R)  

945点~⇒英検1級

860点~⇒英検準1級

650点~⇒英検2級     

600点~⇒英検準2級      

550点~⇒英検3級  

 就活の履歴書にかけるのは英検2級からだそう。その場合、TOEIC(L&R)では650点が目標。

1-6.TOEICで高得点を取ってもコミュニケーションがとれない⁉

 IIBCのウェブサイトに掲載されている資料によると、TOEICで730点以上を取得できれば、「どんな状況でも適切なコミュニケーションができる」とあります。

しかし、実際にTOEICで730点以上(990点以下)を取得している方たちの意見を聞くと、46.7%の方が「簡単な商談や取引は可能」とのことだが、残りの半数以上の方が、未だ「簡単な商談や取引もできない。」と答えるのです。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?理由は、TOEICは「聞く力」と「読む力」しか判定できないから。「話す力」と「書く力」は判定できない。聞くことはできても、話すことができないので、「簡単な商談」もできないのです。

TOEICは本来、「聞く力」と「読む力」という「インプット」のみの能力を測るテストです。したがって、TOEICの点数を上げたい人は、当然「聞く」ことと「読む」ことに特化して学習します。しかし、「インプット(読む・聞く)よりもアウトプット(書く・話す)を繰り返す方が、脳回路への情報の定着を促進する」と多くの研究で明らかになっています。つまり、私たちの脳は、情報を何度も入れ込む(インプット)よりも、その情報を何度も使ってみる、想起する(アウトプット)ことで、長期間安定して情報を保持することができる性質をもっているのです。「インプット」に特化した学習は非効率であると科学的に証明されています。つまり、TOEICの点数を効率的に上げるには、「インプット」だけを繰り返すのではなく、「アウトプット」を取り入れた方が効率的だということになります。

TOEICで高得点を取っても話せないので仕事で使えないこと、TOEICに特化して英語を学習することは非効率かもしれませんが、それでも、就職活動を控えている方や、会社からTOEICの点数を要求されている方などは、TOEICで高得点を取らなければならない方も多いのではないでしょうか。

その様な方は、まずはTOEICの点数にこだわり過ぎないようにしましょう。点数を目標にするのはモチベーションにつながり、学習も継続しやすいですが、あまり固執し過ぎると非効率な学習になってしまいます。

つまり、TOEICの点数に固執した「聞く」「読む」ことだけに特化した学習をしていると、かえってTOEICの点数は伸びないので、TOEICには関係のない「話す」「書く」学習も取り入れれば、効率的にTOEICの点数も上がります。遠回りをしているようで、実はその方が近道なのです。また、「話せないから仕事で使えない」という問題も解消されます。

2.英検

2-1.英検とは

英検(正式名称:実用英語技能検定)は、小学生から社会人まで幅広い方を対象とした、英語検定試験です。TOEICとは違い、合格または不合格で判定されます。資格は一度取得すれば永久的に使えます。

リスニング、リーディング、スピーキング、ライティングを含む4技能を測定し、日常会話からビジネス活用まで、「使える英語」であなたのコミュニケーションを広げます。また、英検取得者は、多くの高校・大学の入学試験や単位認定で優遇され、世界各国の教育機関で海外留学時の語学力証明資格に認定されています。英検資格で、世界へ羽ばたく道が広がります。

英検は、出題される英語レベルによって以下1~5級に分かれていて、受験者は英語レベルに応じた級を選択して、試験に臨みます。

・5級…中学初級程度
・4級…中学中級程度
・3級…中学卒業程度
・準2級…高校中級程度
・2級…高校卒業程度
・準1級…大学中級程度
・1級…大学卒業程度

2-2.  出題分野の特徴

TOEIC L&Rは、就活生や社会人を対象にしたビジネス向けの英語の資格です。そのため、出題はビジネスシーンで頻出の単語や表現を問うものが多くなっています。例えば、ミーティングのシーンでの会話やEメールの文面などです。

英検は、受験を控えている中高校生、大学生に向いている英語の資格です。出題分野は受験級によって異なります。
・5級…家族、趣味やスポーツなど身近な話題
・4級…身近なトピックを加えた実用的な問題
・3級…海外分野など問題傾向が少し広がる。3級以降ライティングと2次試験のスピーキング試験がある。
・準2級…センター試験の問題と共通項が多い。教育や科学に関する題材が増える。
・2級…医療やテクノロジーなど社会性のある英文読解が加わる。
・準1級…時事問題や歴史・文化、医療など幅広いジャンルから出題(エッセイ形式のライティングがある)。
・1級…英語の知識のみではなく、相手に伝える発信力や対応力が求められる。2次スピーキングは2分間スピーチ。

2-3.  スコアの算出方法

TOEICL&Rは5点刻みでスコアが算出され、満点は990点となっているのに対し、英検は各年度において設定された合格基準スコア(およそ7割)をクリアすれば合格です。
TOEIC L&Rのスコアと英検の級を英語レベルに当てはめると以下の通りです。

・TOEIC550点以下、英検3級…英語初級者
・TOEIC650点以下、英検2級…英語中級者
・TOEIC860点以下、英検準1級…英語上級者、短文、長文も細部まで読み取れる
・TOEIC950点、英検1級…短文長文読解のほか、自分の意見を述べたり、要求に応えたりできる

2-4. TOEIC L&Rと英検 それぞれどんな人に適しているのか?
TOEIC L&R

TOEIC L&Rは、リスニング、リーディングのみの技能を測られ、ビジネスシーンを想定した英語が出題範囲となっているため、仕事関係で英語を使おうと考えている人に適しています。

また、外資系ではない日系企業でも、スコアによっては、就職活動をする際のアピールポイントになったり、海外事業部など英語を使った部署への配属希望が通ったりといったメリットもあります。企業によっては、TOEIC L&Rのスコアを役職の条件に設定しているところもあります。

試験は年10回と、定期的に行われているため、受験のハードルが低いのもメリットです。

英検

英検においては英語のリスニング、リーディングに加え、スピーキング、ライティング4技能のレベルを測ることができるという点に特徴があります。

基礎をしっかりおさえ、総合的な英語力の向上を目指している学生や受験生に適した資格といえます。実際に高校入試(中学入試)の際、大学によっては英検の取得級によって入学に有利になったり、入学後の単位認定が受けられたりする場合もあります。

試験は年3回と少ないですが、受験日までにしっかりと時間を使えるので、合格に向けて対策をしっかりしておくことが大切です。

また、TOEIC L&Rと同じく、就職活動において有利になる場合もありますが、英検は日本独自の資格のため、外資系企業への就職を考えている人はTOEIC L&Rも受けておくと良いでしょう。

3.TOEFL

3-1.TOEFL とは

TOEFLとは「Test of English as a Foreign Language」の略。1964年に、英語を母国語としない人々の英語コミュニケーション能力を測るテストとして、米国非営利教育団体であるEducational Testing Service(ETS)によって開発されました。現在、世界で最も広く用いられている英語能力テストと言えます。
海外の大学に留学・進学した際、英語圏の実生活でコミュニケーションに必要な「読む」「聞く」「話す」「書く」の4つの技能を総合的に測定し、資格の有効期限は2年間。

3-2.TOEFLの目的

もともとTOEFLは、受験者が英語圏(主に米国とカナダ)の大学・大学院に入学して学業を修めるのに必要な英語力があるかどうかを見極めることを目的としています。現在は、世界中で130カ国9,000以上の機関が、TOEFLのスコアを英語能力の証明、入学や推薦入学、奨学金、卒業の基準として利用しています。海外留学には必須、国内の大学・大学院入試での優遇になります。
特に、米国やカナダの大学・大学院への正規留学の際には、入学審査基準の1つとしてTOEFLのスコアが要求されるので、北米圏への海外留学・進学を考える中学生・高校生にとっては必須のスキルです。

 3-3.TOEFLの種類

TOEFLには、ペーパーテスト形式のTOEFL PBT(Paper-Based Testing)と、問題の提供・答案の回収をインターネットで行うTOEFL iBT(Internet-Based Testing)があります。
インターネット環境が整っていない一部の国ではTOEFL iBTとTOEFL PBTが併用されていますが、日本で現在行われている公開試験はTOEFL iBTのみです。
また、最近では団体受験向けにTOEFL ITP(Institutional Test Program)も広がりを見せています。TOEFL ITPのスコアは学内プログラムの効果測定、プレースメント(クラス分け)、交換留学希望者の選考などに利用されています。

 3-4.TOEICTOEFLの違い

将来のために英語力を磨こうと考えた時、どちらの資格試験を受けるべきか悩んでしまいます。どちらも有名な資格試験であり、基本的に優劣がつくようなものではありません。

おおざっぱに結論をお伝えしてしまうと、
国内で就職を目指すならTOEIC
海外の留学を目指すならTOEFL
という切り分けが一つの目安になります。

ただあくまで目安ですので、留学する際に全くTOEICが活用できない、就職する時に全くTOEFLが活用できない、という訳ではありません。それに「留学を目指してTOEFLしか勉強してこなかったけど、就職に切り替えることになった」ということになっても、改めてTOEICを受け直せばよいだけです。※逆も同じです。

いずれの試験も英語の力を測るテストですので、TOEICで高得点が取れる人は、基本的にTOEFLでも高いレベルの点数を取れる力は持っています。途中で焦るようなことにはならないので、ご安心ください。とはいえ、最初からTOEICTOEFLの違いをしっかり把握して、自分がどちらの試験を受ければ良いのか理解できていれば、より英語の勉強に集中できます。

 3-5.TOEICTOEFLの違いが一目でわかる一覧表

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3-6.それぞれのスコアが必要になる場面

TOEICTOEFLでは、以下のようにそれぞれスコアを必要とする場面が違います。

TOEIC (L&R)

・大学の単位認定

・就職活動

・会社内での昇格、昇進

・海外赴任

TOEFL iBT/iTP

・海外(主に米国)の大学への留学および入学

・ワーキングホリデー

このように、日本国内ではTOEIC (L&R)スコアが利用頻度が高いです。「TOEIC900点」と聞けば「英語力が高い人」、と認識してもらえます。しかし、「TOEFL iBT 80点」と聞いてもピンと来ない人が大多数です。ちなみに後者の方が英語力は高いです。

そのためどちらを受験すれば良いかわからず、海外の大学へ進学したいなどの明確な目的がない場合には、TOEIC (L&R)の受験をおすすめします。

なお、TOEIC(Speaking & Writing)は、TOEIC LR試験で800点を超えている学習者にとっては次の段階に進むのにとても良い試験であるため、資格云々について考えなければ、挑戦してみる価値は有ります。TOEIC LR試験で990点満点ではなく、1,390点満点(TOEIC SW試験の満点は400点+TOEIC LRの990点)の世界に挑戦したい方は挑戦下さい。

4.IELTS

4-1.IELTSとは

IELTS(アイエルツ)とは、International English Language Testing Systemの略称で、海外留学や海外移住、外国企業就職の際に英語力を証明する英語運用能力評価試験です。日本国内では、公益財団法人日本英語検定協会とブリティッシュ・カウンシルが2010年4月より共同で運営を行っています。日本においても徐々に知名度は上がってきており、リスニング、リーディング、ライティング、スピーキングのテストがあるIELTSは、英語力を測るうえで信頼性の高いスコアとなります。英語の知識量ではなく、運用能力を測る試験であることも特徴的です。IELTSのスコアを取得しておくと、海外留学を目指す場合はもちろん、海外就職や日本の大学入試での英語力の証明など利用できる機会も広がっています。資格の有効期限は2年間。

4-2.IELTSとTOEFLのスコアは使える国が若干違う

IELTSもTOEFLも、海外留学を目指す場合に、英語能力を証明するためのテストとして、国際的に広く認められています。どちらも世界百数十か国で実施され、多くの教育機関で採用され、ハイスコアを獲得すれば海外大学への進学にとても有利になります。しかし、国によって状況に少し違いがあるので注意しておきましょう。

TOEFLは、アメリカ・カナダ・イギリス・オーストラリア・EUなど、留学先の筆頭に挙げられる主要な国々の大学へ申請する際のスコアテストとして認められています。なお、イギリスでは大学へ申請するためのスコアとしてTOEFLを認めている大学は多いですが、留学ビザ申請においては、TOEFLスコアを使用することが原則できなくなっているため、注意が必要です。

IELTSは、カナダ・イギリス・オーストラリア・ニュージーランドアイルランドなどではほとんどの高等教育機関で認められていますが、アメリカでは一部の大学で認定されない場合があります。 ただ最近では浸透してきており、IELTSスコアを入学基準として認める教育機関は、アイビー・リーグを構成する8大学を含めて3,000以上にのぼっています。

4-3.IELTSとTOEFLの試験内容の比較

同じ「英語能力の判定テスト」ではありますが、IELTSとTOEFLではテストの形式や内容もかなり異なります。どちらを受験するか考える際には、知っておきたいところです。

まずは試験時間。IELTSの所要時間は全部で約2時間45分です。それに対しTOEFLは約4時間~4時間30分とかなりの長時間になります。また、IELTSは基本的に筆記式のペーパーテストですが、TOEFLは1人1台のコンピュータを使用して画面上で回答していくインターネットテストであることが大きな特徴です。
次に肝心のテスト内容。両方とも4つのセクション(リーディング[Reading]、リスニング[Listening]、スピーキング[Speaking]、ライティング[Writing])から成り立ち、英語の4技能が総合的に測られます。しかし各セクションの内容は大きく異なり、それぞれのテストに特徴があります。セクションごとに簡単に比較しながら見ていきましょう。

リーディング[Reading]

TOEFLのリーディングは、1パッセージ約600〜700語なのに対し、IELTSのリーディングは1パッセージが約900語となっています。IELTSの方が長文を読まなければいけないため、速読力と読解スキルが求められると言われています。なお、IELTSは3パッセージと問題数が決まっていますが、TOEFLは3~5パッセージで、テストを受けるまでわかりません。

リスニング[Listening]

まず大きく違うのが、IELTSはイギリス英語を中心とした様々な国のアクセントが用いられ、TOEFLアメリカ英語が用いられているということでしょう。アメリカ英語の発音やアクセントに慣れていると、イギリス英語は聞き取りづらい部分もあります。
TOEFLのリスニングは、個別にヘッドセットで会話や講義などの長い英文を聞いた後に、その内容についての問いに答える形式。回答は選択式です。
一方、IELTSは英文の放送を聞きながら図や文章の一部分を単語などで穴埋めするような形式が多く出題されます。問題が流れる前に次の設問を確認する時間、問題の合間に解答を確認する時間、また解答を書き込む時間が設けられているのも、大きな特徴と言えるでしょう。

スピーキング[Speaking]

最も大きな違いは、TOEFLのスピーキングがコンピュータに向かって話し、それを録音する形式なのに対し、IELTSは面接官との1対1のインタビュー形式であることです。
TOEFLはコンピュータに向かう独特の雰囲気の中で短い時間に自分の意見をまとめ、決められた秒数を守って英語でしゃべらなければいけないので、かなりの慣れが必要になります。また、TOEFLの方にだけIntegrated Task(複合問題)があることも大きな特徴と言えます。この問題は、リーディングやリスニングをしたうえで、その内容に関してスピーキングで解答をする形式です。話す力だけでなく、読解力やリスニング能力などのスキルが総合的に問われるので、非常に難易度が高い問題と言われています。
IELTSは相手が人であるため、相槌を打ってくれたり、質問を聞き逃したら聞き返すことも可能です。

ライティング[Writing]

IELTSもTOEFLも問題数は2問。IELTSは筆記式、TOEFLはタイピングによって解答を入力する形式です。 両方とも2つのトピックについて書くことになりますが、それぞれに特徴的な問題があります。
IELTSは、図やグラフ、チャートといったものを客観的に説明するレポートを書く問題が出題されます。話し言葉や通常のレターを書くときには使用しないような、独特の表現を覚えておく必要があります。
一方、TOEFLは、複数の作業を組み合わせて解答するIntegrated Task(複合問題)が特徴的です。単純に自分の考えをまとめて書けばよいわけではなく、文章を読み、その内容に関連したレクチャーを聞き、内容を整理して文章にまとめるという総合的な能力が試される問題です。実際の留学生活での学習(教科書を読み、授業を聞き、レポートを書く)とほぼ同じ作業が必要とされ、スピーキングセクションと同様に非常に難易度が高いと言われています。

4-4.希望する留学先、行きたい大学によって使えるスコアは異なる
両方とも世界的にメジャーであり、海外大学への進学を目指す場合に必要となる英語力を証明するテストですが、どちらのテストを受験しても良いかというと、そういうわけではありません。留学したい国、入学したい学校によって、IELTSまたはTOEFLのどちらかしかスコアが認められない場合もあります。
まずは自分が海外で学びたいことをしっかり考え、留学先を具体的に検討しましょう。いくつか候補の学校が決まったら、入学基準を調べ、必要な英語のスコアを確認することが大切です。 希望する留学先でIELTS、TOEFLのどちらも認められる場合は、2つのテストの特徴を比較して自分に向いている方を選んでも良いでしょう。IELTS、TOEFLのどちらを選ぶにせよ、なるべく早くから対策を始めるのが留学成功への一番の近道です。まとめ

TOEFLTOEIC・英検・IELTSの違いを知ることができましたか?

問題形式が違えば、必要となる勉強時間や目的、対策方法も異なります。自分に必要で、最も適しているテストを理解し、勉強をしましょう。

反芻思考の悪影響とその改善方法

反芻思考の悪影響とその改善方法

 

目次

  1. 反芻思考とは
  2. 反芻思考の悪影響
  3. 反芻思考を辞める10の方法
  4. 反芻思考してしまう人へおすすめの本

1.反芻思考とは

「反芻思考」とは、何度もネガティブな出来事を思い出し、悩み続けて抑うつ気分を増長させる考え方のことをいいます。誰でもネガティブな気持ちになることはありますが、「反芻思考」の問題は、未来や過去の嫌な出来事など、いくら考えても仕方のないネガティブな感情を、ずっと頭の中でぐるぐる繰り返すことです。この「反芻思考」が続くと、気分は落ち込み、うつ病の原因になるとも言われています。

2.反芻思考の悪影響

自分がコントロールできないことや、過去の過ぎ去った出来事について、延々と思い悩んでも、何も解決しないどころか、時間とエネルギーを浪費するだけです。例えば、あなたが人間関係で悩んでいるとき、勉強や仕事を手につけようと思っても、なかなか集中することができないという経験はありませんか?これは、その「反芻思考」が、不安感や鬱症状の増大、集中力・注意力の低下などをもたらし、目の前の仕事や勉強に向き合うことができず、脳の処理の一部を反芻思考によって奪われているからなのです。

また、ネガティブな反芻をしがちな人は落ちこみやすく、ストレスに対して抵抗力が弱い傾向があります。生きていく上で反省は時に必要ですが、「なんであんなことをしてしまったのだろう」、「あの時もっとこうしておけば良かった」、「自分はなんてダメな人間なのだろう」など、必要以上に考えすぎることが有害であることは、過去数十年の間に多数の研究が証明してきました。先ほども述べた通り、ネガティブに偏った考え方は、逆に問題を解決する能力や意欲、集中力といった能力が低下してしまい、不安障害やうつ病を発症する恐れさえあります。また、くよくよと繰り返し考えすぎる習慣は、幸せの邪魔となります。反芻が習慣になっている人にとって、幸せに向かって進むための第一歩は、この習慣を止めること。自分がネガティブなことを繰り返し考えたり、反芻思考をしていることに気付いたら、ブレーキをかけましょう。

幸福な人は、暗い考えや不安から自分の意識を逸らす能力を身に付けています。幸福な人は、辛い出来事が起こらないから幸福なのではありません、辛い状況にあっても、暗い考えや不安にとらわれないようにしているのです。

一方で「最も不幸せ」とされる人たちは、辛い経験や自分の良くない面についてくよくよ考えがちで、そのせいで集中できず、日々の生活に支障をきたしてしまうこともあります。

3.反芻思考を辞める10の方法

①記憶を遮断する・注意をそらす

「ネガティブなことを繰り返し考えているな」と気が付いたら、「ストップ!」とか「だめ!」と心の中で自分に言い聞かせたり、実際に口にしたりして、自分の反芻思考にダメ出しをします。そうしてネガティブ思考を止めて、その時目の前にあることや、その時必要なことに集中しましょう。また、反芻思考から意識をそらせるくらい、集中できる趣味を持つことも有効です。例えば、ゲームをする、自分のお気に入りのYouTube動画を見る、好きな本を読む、体を動かすなど、今あなたを悩ませていること以外の何かに注意をそらします。反芻思考から意識を遠ざける物を持つのも効果的です。例えば、家族や仲の良い友人と、旅行に行った時の写真や、かわいい動物の写真など、一瞬で自分の気分を上げてくれるものを、スマホに保存しておいたり、手帳に挟んでおいたりと、反芻思考に気が付いた時に、何でも良いから別のことを思い出せるような物をいつでも見られるように手元に持っておくのです。こういった方法は、たった1分間でも気を紛らわす効果があります。

②過ぎたことは忘れ、ポジティブに捉えなおす
当たり前ですが、過去の事実はくよくよ考えても変えられませんし、考えるだけ時間も労力も無駄です。もしくは、ポジティブに捉えなおしましょう。「この経験は、今は辛いけれども、時間が経てばきっと自分の糧になる」など前向きに考え、まずは、「もしあのようにしていたら・・」「あのときああしていれば」といった思考をやめましょう。そして、「次回はこうしよう」「次回はこういうふうに言おう」といった「今後の課題」をポジティブに設定し、過去のことをくよくよ考えるのはやめましょう。

若いうちは自分の失敗をよく覚えているから、人の目が気になるかもしれませんが、ほとんどの人は意外とそんなに人の失敗を気にしていないものです。思い出して辛くなるようなことは、どんどん忘れていいのです。もし、人の過去の失敗ばかりをよく覚えていて、指摘するようなネガティブ思考で、人の不幸が大好きな人が周りにいるとすれば、距離を置きましょう。

③暗いニュース、情報など見ない、聞かないようにする

世の中のほとんどのニュースは、自分の人生には関係なく、無視していいものばかりです。もちろん世には、伝えるべき大切なニュースもありますが、当事者以外にとってはどうでもいいネガティブなニュース、悲惨なニュースも多く流れています。それらすべてをまともに受け取っていると、ストレス過多になり、悪い方向に流されやすくなるのです。ある実験では、意図的にネガティブなニュースを流すと、被験者の半数程度はネガティブに引っ張られることもわかりました。ネガティブなニュースに触れるだけで、約50%の人がそれに引っ張られて「ネガティブな人」になる可能性があるということです。何か不安なことがある人や、そもそもネガティブな傾向のある人は、悪いニュースを流すメディアやネットから距離を置くようにしましょう。ネガティブな情報を遮断するだけでも、かなり不安感は晴れ、気分が好転します。

④運動をする

自分の体力を奪っている反芻思考。ただでさえ、反芻思考で疲れている頭を使って、繰り返す思考をコントロールするのは、とても難しいことです。なので、頭を使って反芻思考を止めようとするより、身体を使った運動をするほうが効果的なことが多いです。

人間は、頭でストレスを強く感じることや、嫌だったことを反芻するだけで、「副腎(ふくじん)」と言われる、ストレスホルモンと関わりの深い器官が刺激され、体内でストレスホルモンが分泌されることが分かっています。その副腎に、「体のバランスを取るのに使う脳のエリア」が影響を与えていることが分かっています。そのため、バランスを取るのに必要な筋肉を鍛えたり、バランス感覚が必要な運動(ヨガ、ダンス、バランスボール、ボルタリング等)をすることで、ストレスに強いメンタルが養われるようです。運動中は意識も体に集中するので、余計なことを思い出さず気分をリフレッシュするのに特におすすめです。反芻思考だけでなく、ストレス、疲労感気分の沈み込みなどの様々な問題が運動でよくなることはとても多いようです。激しい運動でなくとも、部屋を掃除したり、軽く運動した後に風呂に入るだけでも十分効果があります。

⑤新しい人に出会う

日常生活において、新しい人との出会い、新しい学び、新しい経験などを定期的に取り入れることは、不安やストレスに悩まない人が心掛けている習慣です。新しい出会いや学びは普段の生活では得られないさまざまな価値観や、自分にない視点に気付くことができる良い機会になるからです。例えば、日常生活は職場と家との往復ばかりで、人付き合いは職場の組織の中と家族、という行動も人間関係もほぼ決まっている生活では、価値観が固定化してしまいがちです。物事の判断基準も偏ってくるでしょう。さらに、職場や家庭の役割や人間関係がうまくいっているうちは、特に問題は起こりませんが、今後もうまくいく保証はどこにもありません。そういうときのためにも、自分を支えてくれる仲間、居場所を積極的に作っておいた方がよいのです。

「同じパターンにはまらない」「同じパターンから抜け出して、新しい出会いを求める」ことを、ぜひ習慣にしてみてください。新しい出会いや場所は、不安やストレスに悩む時間をリフレッシュして、非日常を楽しむ時間に変えてくれるでしょう。いつもと違う場所や新しい経験・視点を得て、嫌なパターンから抜け出しましょう。

⑥反芻思考を先送りする「ウォーリー・リダクション」

「ウォーリー」は「worry/心配」、「リダクション」は「reduction/縮小、減らすこと」という意味です。悩むための時間を決めて、それ以外は悩まないことにする、というものです。例えば、毎晩8時から15分間を集中して悩むための時間にします。昼間、「ネガティブなことを繰り返し考えているな」と気が付いたら、「夜にゆっくり悩む時間があるから、今は目の前のことに集中しよう」と反芻思考を一旦止めるのです。これは、時間の浪費防止や心の休息、感情のコントロールにつながります。ただし、夜寝る前や、朝起きてすぐの時間帯は避けましょう。寝る直前に考えると睡眠の質が低下し、朝起きてすぐの時間帯だと、すっきりとした朝が迎えられないからです。

⑦視野を大きく持つ

何か嫌なことがあって、それにとらわれてつい考えすぎてしまいそうな時、自分にこう問いかけます。「これは数年後も重要だろうか」、「自分が死ぬ寸前も、これについて考えていたいだろうか」もし、将来に影響しないような問題でないなら、さっさと忘れるに限ります。人間には、誰しも1日24時間しかありません。本当に大切なことに時間を割くためにも、嫌なことはすぐに忘れましょう。将来にわたって長く影響することなのであれば、その経験から何を学び取れるのかを考えましょう。ネガティブな経験からも学んで自己の成長につなげることで、幸福度を高めることが可能です(心理学で「外傷後成長」と呼ばれます)。

⑧自然と触れ合う

反芻思考を止める方法として、自然と触れ合うことがあります。「木々に囲まれた自然豊かな環境の中を歩く」という、スタンフォード大学の研究チームが行った実験では、反芻思考やネガティブな思考などのストレスが一気に減るということが分かりました。また、もともと人は、自然に囲まれているほどメンタルが安定しやすい傾向があり、都市部での統合失調症や不安障害の発症率は、田舎よりも56%高いことが分かっています。そのため、都市部のウォーキングと自然の中でのウォーキングとでは、わずか90分のウォーキングでも環境の影響が大きく、自然豊かな環境でウォーキングしたグループでは、都市でウォーキングしたグループに比べ、反芻思考回数が減ることが明らかになりました。

⑨自分の良いところに視点を向ける

「自分はなんてダメなんだろう」という、自己否定の反芻思考を繰り返す癖のある人に有効です。自分の欠点に気が付くことは大事ですが、どんな人にも、長所と短所があります。自分の悪い部分だけに視点を向けず、些細な事でもいいので自分を褒めて、自己肯定感・自尊心を高め、自分を好きになりましょう。身近な友人や先生、あるいは家族が、欠点にばかり目を留める人だと、良いところは無視されて、欠点ばかりが指摘されてしまうことがあります。自分を責めたり、自分の価値を下げるようなことは絶対にすべきでないし、それに同調する必要もありません。自分自身の良いところは自分で気付いて褒めてあげる習慣にしましょう。

⑩新しいことに挑戦する

何か新しいことに挑戦する時、「失敗したらどうしよう」「不安だなぁ」「面倒だ」などと、憂鬱な気持ちになる人は多いのでは?しかしこんな時ほど、成長のチャンスなのです。何かを始める時、憂鬱になってしまうのは、状況の変化が怖いから。特に、大人になればなるほど、変化を恐れてしまいがちです。今のステージから次のステージに飛び込むことは、わくわくすることですが、同時に不安や恐怖もあります。でも、何も挑戦していなければ、不安な気持ちすら生まれることはありません。不安だと感じる時こそ、自分が成長している時間だと理解することから始めましょう。また、新しいことに挑戦する時、その結果や成果をすぐに手にしようと思ってもダメです。すぐに結果や成果を得ようとすると、焦りや不安な気持ちだけが、先走ってしまいどんどん自分を追い込んでしまいます。新しいことへの挑戦があまりにも、プレッシャーで負担に感じてしまう場合は、その大きな挑戦を達成するための、小さな目標を立てましょう。小さな目標を一つ一つこなすことで、自分への自信にも繋がります。結果をすぐに手に入れようとせず、長期的な視点で挑戦へと挑みましょう。すぐに結果や成果を得ることができないことも、挑戦の醍醐味。高い壁を乗り越えた分、自分がさらに成長しているはずです。

4.反芻思考してしまう人へおすすめの本

①マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

マインドフルネスストレス低減法

 

②ブレイン・マネジメント

 ③ストレスフリー超大全

 ④いやな気分よさようなら

いやな気分よ、さようなら コンパクト版

いやな気分よ、さようなら コンパクト版

 

⑤ DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール

エンパイアステートビル【ニューヨーク】

エンパイアステートビル【ニューヨーク】
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目次

  1. エンパイアステートビルとは
  2. エンパイアステートビルの歴史
  3. 基本情報
  4. アクセス方法
  5. エンパイアステートビルの見所

1.エンパイアステートビルとは

ニューヨークと言えば摩天楼!ビルが多いマンハッタンの中でも「エンパイアステートビル」は、ニューヨークの象徴と言われています。このビルの上からマンハッタンを見下ろしたくて、毎年世界中から420万人もの観光客が訪れます!ビルの中には2つの展望台が86階と102階にあり、102階の展望台はニューヨーク市の中でも一番高い名所で、ダウンタウン、ミッドタウン、セントラルパークなどの見事な景観が楽しめます。昼間はもちろん、エンパイアステートビルの展望台からの夜景は必見です。夜のミッドタウンを歩きながら、見上げると昼間と違う雰囲気のビルが見られます!ニューヨークを代表する観光地からマンハッタンを一望しましょう!!

2.エンパイアステートビルの歴史

エンパイアステートビルは、1930年に工事が始まり、なんと翌年にオープン!3人の建築家「リッチモンド・H・シュリーブ」、「ウィリアム・F・ラム」、「アーサー・L・ハーモン」によって、1931年に竣工されました。名前の由来はニューヨーク州のニックネーム、「エンパイアー・ステート」から来ています。高さはアンテナ部分まで含めると、約440m!アールデコ調の歴史を感じる建物が、哀愁を感じさせます。1972年のワールドトレードセンターの、ノースタワーが竣工するまでの42年間、世界一の高さを誇るビルとなっていました。2001年の同時多発テロにより、ワールドトレードセンターが破壊されたとき、WCBS-TVエンパイアステートビルを利用して放送を続け、2005年より地上波テレビ各局の電波塔が、このビルに集約されることになりました。ニューヨークの有名な観光地のため、観光用のように思われがちですが、実はオフィスビルなんです!建物全体で103階のうち76階までは、現在も事務所として、たくさんの企業に貸し出されています。また、オープン当初から数々の映画が撮影され、『キングコング』『めぐり逢えたら』など、250以上の映画の舞台にもなっています! f:id:planetrip:20201004174331j:image

アールデコ調

一般にアール・ヌーヴォーの時代に続き、ヨーロッパおよびアメリカ合衆国(ニューヨーク)を中心に1910年代半ばから1930年代にかけて流行、発展した装飾の一傾向。

3.基本情報

【住所】350 Fifth Avenue New York, NY

【営業時間】朝8:00-翌日2:00 (*最終エレベーター:翌日1:15)

【休業日】年中無休

【アクセス】地下鉄 B/D/F/M/N/Q/R/W 線 34丁目(34th St.)駅を出て、34丁目を東へ進みます。入口は5番街と6番街の間の34丁目沿い南側。歩いていくと右手に見えます。徒歩約4分。

【入場料】

チケットの種類は大きく分けて2種類あります。

○86階展望台のみのチケット

→大人$37 シニア(62歳以上) $31 子供 $27

○86階と102階の2つの展望台のセットのチケット

→大人$57 シニア(62歳以上)$51 子供$47

○エクスプレスチケット

→一人$65

※エクスプレスチケットといって、追加料金で列をスキップし、展望台へ行けるチケットもあります。観光シーズンは混雑するので長蛇の列は覚悟で。 

4.アクセス方法f:id:planetrip:20200924200048j:plain

地下鉄 B/D/F/M/N/Q/R/W 線 34丁目(34th St.)駅を出て徒歩約4分。

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エンパイア・ステート・ビルの入り口は、20 W 34th Street(Between 5th & 6th Ave)。場所は34丁目の大通り沿いで、5番街と6番街の間。歩いていくと右手に見えます。上記の写真は6番街方向から、エンパイア・ステート・ビルに向かっています。

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エンパイアステートビルの入り口

こちらが、エンパイアステートビルの入り口です。オフィスビルなので、入口は複数ありますが、展望台へは34丁目沿いの入口から入ります。入り口にはドアマンがいますが、展望台まで上らなくても、チケット売り場のある2階までは無料で入れます。

5.エンパイアステートビルの見所

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インスタ映えスポット

サインは各国語対応で、日本語でも表示されてます。日本人を歓迎してくれているようで、嬉しいです。このような撮影スポットが各所にあります。 

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チケット売り場は日本語対応の自動販売

チケット売り場は、階段を上った2階にあります。こちらの自動発券機は各国語対応ですので、日本語でチケットを購入出来ます。チケット売り場までの道のりも、写真撮影スポットが沢山あります。チケット購入後は、80階までエレベーターで一気に上ります。

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86階の内部の様子

展望台は、86階と102階の2つがあり、メインは86階になります。朝8時から夜中2時まで営業しています。最終エレベーターは午前1時15分。

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86階からの景色

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86階からのマンハッタン

そびえ立つ数々の高層ビルの中でも別格の威厳を放つこの建造物こそが、エンパイアステートビル。マンハッタンが一望できます!

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南を向けば自由の女神、東を向けば国連本部ビルやクライスラービル、北を向けばロックフェラーセンターやセントラルパークと、どの方角を向いても様々な景色が楽しめます。また、昼と夜とでは違った景色が楽しめるのも魅力です。特に夜景は、ものすごいインパクトを受けますので、是非とも夜の景色を味わって頂きたいです。地上からエンパイアステートビルも楽しめ、毎夜違ったライトアップがされており、ビル群の中でとても華やかな気分を味わえます!

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エンパイアステートビル設立までの様子。

展望台からの眺め

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86階にある展望台

ニューヨークの摩天楼を満喫するには、展望台に行くのが一番!エンパイアステートビルの展望台は、世界中の展望台の中でも超有名!86階にある展望台は、ガラス一枚あるものの屋外にあり、屋外からフェンス越しに360度のパノラマを見渡せます!320mの高さの空気を感じながら、ニューヨークを一望できます。上からみると、マンハッタンが縦に長い島というのがよくわかります。東西南北の標識はありますが、セントラルパークが見える展望台に上がるなら、もちろん晴れた日がおすすめ!屋外なので気持ちいいですよ!

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102階からの景色

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102階からのマンハッタン

102階からの眺めはどうでしょう?外には出れませんが、86階からさらに約60m高くなった地上381mに位置し、マンハッタン内で観光客が昇れる一番高い所。ここでは外には出ずに、室内から窓越しに眺めます。高度が上がるのでさらに遠くが見えますが、実は眺めはほとんど86階と同じです。もちろん102階のほうがよりスリルがあります。

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ニューヨークで一番高い所からの景色

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遠くまで見渡せる望遠鏡

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地上から381mと壮大です。f:id:planetrip:20200924202214j:plain

日没後の景色f:id:planetrip:20201004174315j:image 

日没直後のミッドタウン

日が落ちて真っ暗になる前に、展望台に登っておくのもおすすめです。日没少し前から昇れば、ニューヨークの街が夕陽に染まっていく様子をじっくり眺められます。ウェブサイトに日没予定時刻が載っているので、昇るときの参考にできます!もちろん、一番の絶景は夜景です。夜景観光には、残業している人の多い平日の夜がおすすめ。街がだんだんと暗くなって行き、建物の灯りが宝石のようにキラキラと輝き始める夜景に、うっとりしてしまいます。周辺のビル群より少し高いくらいなので、他のビルの明かりが身近に感じます。
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素晴らしい夜景
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溜め息が出るほど見事な夜景

遠くを見ればどこまでも続くアメリカの広さを感じ、近くを見れば迫力のあるきらびやかなビル群。ミッドタウンやセントラルパーク、遠くにうっすらと山々が見え、気持ちのいい空間が広がります。天気がよければ100キロ先まで見えるとか。土曜日の夜10時 から夜中1時までは、ライブミュージックもあり、ロマンチックな夜が演出されています。

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ギラギラとしたパワフルな夜景。ニューヨークに溢れるエネルギーが、立ち昇ってくるよう。忘れられない思い出になります。 f:id:planetrip:20201004174318j:image

ここエンパイアステートビルでは、美しい景色で結婚式をしたいというリクエストが多いため、毎年バレンタインデーには、ここでウエディングコンテストを開催しています。たくさんの応募がある中、選ばれたカップル14組のみがここで結婚式を挙げられるようになっています。そして結婚式は挙げられなくても、この場を利用してプロポーズする人もいるようです。平日の午後10:00から86階で生の演奏があるので、その絶好のシチュエーションの中でのプロポーズするという感じです。注目を浴びそうですが、何ともロマンティックですね。f:id:planetrip:20200925195956j:image

営業時間は午前8時~翌日午前2時なので、夜もゆったりと夜景を満喫することができます。(最終のエレベーターは、午前1時15分)
早朝のマンハッタン f:id:planetrip:20201004174321j:image

日が昇ってニューヨークの朝が寝覚めます

早起きして展望台に登ったら、ニューヨークの朝の景色を見ることができます。少しずつ登ってくる太陽に照らされたビル群の美しさ、目覚めていく感じが伝わってきます。ちょっと早起きしてここから一日をはじめてみるのもいいですね。観光客も少なくておすすめ。ちょっと得した気分になります。 みなさんは朝、昼、夕暮れ、夜景、どの眺めがお気に入りですか? f:id:planetrip:20200925195953j:image f:id:planetrip:20201004174312j:image

ギフトショップ

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80階のギフトショップ

86階から降りる途中の80階にメインのギフトショップがあります。子供から大人まで喜ばれそうなお土産がたくさんあります。エンパイアステートビルの形をしたおしゃれなオブジェや文房具、マグカップ、など様々な品揃えで、お土産になりそうなものが沢山あります。また、2階のチケット購入後、エレベーターホールまで行く途中に簡単なお土産屋さんもありますが、やはりメインの80階のギフトショップがおすすめです。

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パーカー、マグカップ、ワイングラス

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Tシャツ、帽子

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キャンディー

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注目は、こちらのシンプルなエンパイアステートビルの置物。スタイリッシュで高級感溢れます。仕事場のデスクに飾っても良い感じです。

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キティちゃんやテディーベアのぬいぐるみ

レストラン

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STATE Grill and Bar

エンパイアステートビル内にあるレストランでは、ステーキなどのアメリカンな料理をメインに、毎日変わるメニューで、訪れる人を満足させてくれる料理の品揃えです。ニューヨークの農家から仕入れた、新鮮な野菜もふんだんに使われた料理と、品揃え豊富なワインも楽しめます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。エンパイアー・ステートビルは、混んでいると、降りる時も時間がかかるので、時間に余裕をもって訪れましょう。また、旅行シーズン中の夜間は、混雑すると入場制限することもあります。オープンしてから何十年も経つのに未だに入場制限があることは、その人気ぶりがうかがえますね。ちなみに、夜遅くなった場合の気になる周辺の治安は、34丁目は大きな通りで夜10時頃までは人通りが多いです。ただミッドタウン全体は、オフィス街のため、人通りが少なくなる通りがほとんど。深夜の帰宅はタクシーが安心です。

エンパイアー・ステートビルは、クライスラービルやフラットアイアンビルと並ぶ人気の観光スポットとなっています。ニューヨークに訪れた際はぜひ足を運んでみてください!

ホイットニー美術館【ニューヨーク】

ホイットニー美術館【ニューヨーク】

f:id:planetrip:20200922020643j:plain 目次

  1. ホイットニー美術館の歴史
  2. 基本情報
  3. アクセス方法
  4. ホイットニー美術館の見所
  5. その他・レストラン&カフェ

1.ホイットニー美術館の歴史

2万2000点以上の、近・現代アメリカ美術を所蔵するホイットニー美術館は、富豪バンダービルド家の娘でもあり、彫刻家でもある「ガードルード・バンダービルド・ホイットニー」によって設立されました。若いアーティストの新感覚な作品は、全くと言っていいほど評価されなかった20世紀初頭のアメリカ。そんなときに、彼らの作品を購入し展示し始めたのが、「ガードルード・バンダービルド・ホイットニー」でした。1914年には、展示スペースとして「ホイットニー美術館」の前身となる「ホイットニースタジオ」をグリニッジビレッジにオープン。1929年に、収蔵品の寄付をメトロポリタン美術館に申し出たものの、断られたことが美術館設立につながりました。そして1931年に、「ホイットニー美術館」をグリニッジビレッジにオープン。その後、収蔵品の増加により1954年に54丁目へ移転、1966年にアッパーイーストサイドに移転しました。そして2015年5月、アッパーイーストサイドにあったホイットニー美術館が発祥の地であるミートパッキングディストリクトに移転し、リニューアルオープンしました。そんなホイットニー美術館、移転前からアメリカンアート専門として高い評価を受けていましたが、決してニューヨークを代表する美術館ではありませんでした。しかし、移転後は美術館としての持ち味がグンとアップ!アートを鑑賞するだけでなく街も楽しめ、美術館の多いニューヨークでも、他に類を見ない魅力的なスポットとなったのです!!

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新「ホイットニー美術館」の設計は、関西国際空港も設計したイタリア出身の世界的建築家「レンゾ・ピアノ氏」。すっきりとしたデザインで、モダンな雰囲気があふれる外観です。広々としたロビーはガラス張りで自然光が入り、開放感があります。展示スペースは、以前の2倍以上となり、さらに5階は、柱や仕切りのない展示スペースが特徴となっています。「レンゾ・ピアノ氏」は、この他に銀座の「メゾン・エルメス銀座」やパリの「ポンピドゥー・センター」やロンドンの「ザ・シャード」などを手掛けています。

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ハイライン

ホイットニー美術館のすぐ近くにある「ハイライン」は、全長2.3kmの「空中散歩ができる公園」として有名な、ニューヨークにある線形公園です。貨物鉄道の跡が公園に変身しました。

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ホイットニー美術館からは、ライトアップされた「エンパイアステートビル」も見えます。普段は、夕方6時までですが、木、金、土は夜10時までオープンしているので、夜景も楽しめるのでおすすめです。

2.基本情報

【住所】99 Gansevoort Street New York NY 10014

【最寄り駅】A/C/E/L線の14丁目駅(ハイラインの南端入口のすぐ脇に位置しています)

【営業時間】(日・月・水・木)10:30-18:00、(金・土)10:30-22:00

【休業日】火曜日、サンクスギビングデー、クリスマス(12/25)

【入館料金】大人:$22.00、学生:$18.00

毎週金曜日の午後7時から午後9時30分は、「Pay As You Wish」と言って自分の好きな金額を払って入館できるシステムです。(午後7時前後に行くと待ち時間は約30分。午後8時過ぎには列は短くなります)

また、オーディオガイド(英語のみ、日本語なし)は、6ドルで借りられます。

【その他】クレジットカード利用可

3.アクセス方法

地下鉄A/C/E/L線 14丁目(14th Street)駅下車。地下鉄駅を出て、14丁目を9番街にぶつかるまで歩く。9番街で左に曲がり、ガンズボートストリートまで歩く。ガンズボートストリートで右に曲がり、西へ歩く。美術館はガンズボートストリート沿いの北側、ワシントンストリートとの角。徒歩約6分。

4.ホイットニー美術館の見所

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ホイットニー美術館の建物で興味深いのは、広大なギャラリー。ニューヨーク最大の、柱のないギャラリーです。この巨大な展示スペースは1700㎡近くもあり、地上階には、ミュージアムショップやレストランもあります。
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展示内容は20世紀と21世紀のアメリカンアート限定。美術館は現在では、約3000人のアーティストの作品を21000点以上所有しています。「ジョージア・オキーフ」、「エド・ルシェ」などは、特に多くの作品を所有しています。
展示スペースは1階、5階から8階まで。6階がパーマネントコレクション、その他は数か月おきに内容が変わります。3階はシアター、エデュケーションセンターです。古くから所蔵している作品をベースにしたパーマネントコレクションの割合は少なく、特別展が多いです。公式ホームページで特別展のスケジュールが確認できます。

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アーシル・ゴーキー「The Artist with His Mother」
アルメニア出身のアメリカの画家です。こちらの作品はシンプルな題名ですが、画家は1919年の14歳の頃に「アルメニア人虐殺」で母親が餓死するのを目にし、その後、先に移住していた父の住むアメリカに渡りました。1912年、画家が当時8歳のときに撮影された「自分と母親の写真」に出会い、この絵が描かれたようです。f:id:planetrip:20200922015807j:plain

トマス・ハート・ベントン「Poker Night(from A Streetcar Named Desire)」f:id:planetrip:20200922015832j:plainf:id:planetrip:20200922015917j:plain

ロイ・リキテンスタイン「Bathroom」
一般的に知られているイメージとは違う印象の「ロイ・リキテンスタイン」の作品ですが、これはこれでシンプルです。f:id:planetrip:20200922015944j:plainf:id:planetrip:20200922020111j:plain

エドワード・ホッパー「A Woman in the Sun」
この人物のモデルは、彼の他の絵画に登場した多くの女性と同じように、妻「ジョゼフィーン・ニヴィソン・ホッパー」だそうです。f:id:planetrip:20200922020042j:plainf:id:planetrip:20200922020134j:plain

ヘンリー・コーナー「Mirror of Life」

Time誌のポートレートカバーで最もよく知られている、オーストリア生まれのアメリカの画家兼グラフィックデザイナーです。f:id:planetrip:20200922020211j:plain

シャーン・ベン 「サッコとヴァンゼッティの受難」f:id:planetrip:20200922020015j:plainf:id:planetrip:20200922020311j:plain

ジョン・スチュアート・カレー「Baptism in Kansas」
洗礼の様子を描いたこの絵は、ホイットニー美術館の創設者である「ガートルード・ヴァンダービルト・ホイットニー」に気に入られ、1931年に購入したそうです。f:id:planetrip:20200922020347j:plain

チャールズ・オールストン「The Family」

5.その他、レストラン&カフェ

レストラン&カフェ

ニューヨークの美術館内のレストランやカフェは、どこもクオリティが高く、それだけで評判になることがあります。ホイットニー美術館も例外ではありません。館内には1階ロビー脇に「アンタイトルド」、8階に「スチュディオ・カフェ」の2つがあります。「アンタイトルド」は美術館に入館せずに食事をとることが可能で、オープン以来常時満席ですので、早めの予約をおすすめします。8階の「スチュディオ・カフェ」は軽食中心。こちらはテラス席からの眺めがすばらしいです。f:id:planetrip:20200922015150j:plain

【8階】The Studio Cafe

エレベーターで登ってすぐに、カフェがあります。写真には写っていませんが、左のガラス窓から入る光で、とても明るいです。f:id:planetrip:20200922015223j:plain

The Studio Cafe:野菜とチキンのスープ:8ドルf:id:planetrip:20200922020245j:plain

テラスからの眺め

モダンな建築物には、ガラス張りのスペースも設けられており、自然の光が差し込む中、展示作品のシルエットを楽しむこともできます。光のさし具合によって、見え方も違ってくる展示作品。f:id:planetrip:20200922015544j:plain

ホイットニー美術館の8階からは、「ハドソンリバー」が眺められます。

館内の図書館

1階ロビー脇に位置しており、美術館に入館せずとも入れます。

まとめ

ホイットニー美術館は、エンパイアステートビルやハドソンリバーなど、屋上からも景色を眺めることができ、記念撮影も人気です。屋上へ行くための階段などは、スケルトンのようになっており、開放的な造りとなっています。作品はもちろん、ニューヨークの景色も楽しむことができる、体験型ミュージアムとして人気です!